I august begynner vi med Zazen hos oss i Bergen Aikidoklubb.
Visste du at hver uke øver cirka 40 ansatte i oljefondet på meditasjon og pusteteknikk? De som plasserer pengene våre, landets oljeformue, lærer å takle stress og ta best mulige valg.
Mye forskning er enig i at konstante inntrykk i løpet av dagen gjennom sosiale medier og nyheter påvirker hjernen og den kognitive funksjonen. Dette er noe mange toppidrettsutøvere har lært og bruker, det er noe vi i kampsport også lærer å bruke, og nå kan vi endelig tilby meditasjon som egen trening hos oss i tillegg til aikido og iaido.
Vil du vite mer og prøve ZaZen? Ta kontakt med oss eller meld deg på en gratis og ufropliktende prøveuke.
Tips til deg som ønsker mer stillhet 
- Legg mobilen i et annet rom enn du oppholder deg når du kommer hjem.
- Lag deg en stille stund på 10-15 minutter hver dag.
- Gå til eller fra jobb/skole uten å høre på noe. Gi sansene dine en oppgave i stedet:
- Hvor mange fuglelyder kan du høre? Eller hva slags lukter kan du kjenne på vei til jobb? Konsentrer deg om oppgaven.
- Kom deg ut i skogen. Sett mobilen på lydløs.
- Prøv meditasjon. Det finne mange apper hvor du får veiledning og gode tips.
- Sov. Forsøker du å lære deg noe komplisert, eller leser du til eksamen, er det lurt å hvile eller sove etterpå. Da er det større sjans for at kunnskapen fester seg.
- Skru av varslinger på mobilen på et fast tidspunkt hver kveld.
- «Kjedelige» aktiviteter, som oppvask og støvsuging kan hjelpe deg å stresse ned.
- Trening gjør det også lettere å roe hodet, synes mange. Dropp ørepropper og pulsklokke.
- Øv deg på å kjede deg litt hver dag. Klarer du 20 minutter uten å sjekke mobil, høre eller se på noe?
Les mer: nrk.no – Hjernen trenger stillhet
Bergen Aikidoklubb 